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跑步怎么热身作品名称一起跑步热身的日子参赛类别摄影作者姓名刘梦歌所属高校山东管理学院院系专业人文学院网络与新媒体负责人姓名张刚指导老师尚春燕拍摄日期2023年10月22日拍摄地点山东管理学院操场作品说明对操场正在跑步的同学进行抓拍，避开杂乱的背景，调整好拍摄姿势和拍等会说。

跑步怎么热身和拉伸怎么爬山才能不伤膝盖？ 快跟着小圈一起来看看吧～ 爬山，比跑步还伤膝盖吗？ 我们所谓的“跑步伤膝”，这种情况是源于不正确的跑步姿势和跑步习惯，如： ●跑步前不做热身运动; ●跑步姿势不正确； ●运动持续时间过长，运动密度过大。正确、科学、合理地跑步，基本不会给膝盖造成损好了吧！

∩﹏∩ 跑步怎么热身视频教程影响跑步成绩，还会降低肌肉弹性，增加受伤风险。其次，跑前应该做什么准备？这里说的跑前不拉伸其实指的是静态拉伸，跑前可以做一些动态拉伸运动来进行热身，比如高抬腿可以帮忙调动身体活力，唤醒身体，快速进入跑步状态。还可以做提膝转胯，来帮助打开髋关节。最后，跑步之后拉伸还还有呢？

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