(1)本计划适用于已掌握三种泳式,身体健康的普通游泳爱好者。(2)本计划工4周,每周保持3次训练课,共12次课。2、训练目标和任务 (1)训练目标:提高速度和有...
[第一周训练计划]主要任务:一般身体训练,发展有氧耐力,提高技术水平。周一:陆上:一般身体训练 水上:200M准备...
游泳专业队训练计划1 一、指导思想 xxxx~xxxx年度是游泳运动项目三年规划的最后一年,我们要对照学校“游泳运动项目三年发展规划”,坚持以人为本,确立多种途径,狠...
(1)本计划适用于已掌握三种泳式,身体健康的普通游泳爱好者。(2)本计划工4周,每周保持3次训练课,共12次课。2、训练目标和任务 (1)训练目标:提高速度和有...
1、说明 (1)本计划适用于已掌握三种泳式,身体健康的普通游泳爱好者。(2)本计划工4周,每周保持3次训练课,共12次课。2、训练目标和任务 (1)训练目标:提高...
变速游方法:你每天可以去游泳池,游上1到1.5小时.刚开始每天游1500米左右,你可以游15*100米变速游(也就是说,前50米快,要尽你全力;后50米放松游,尽可能把动作做出来!...
准备活动: 200-400米慢游,热身,4种姿势 强度训练: 腿部训练:10*50米,扶板打腿,主项腿 手部练习:10*50米,手带划水掌,腿夹扶板,主项姿势。6*100米配...
建议找市队,也就是主人本市的业余体校游泳队。不过自行刻苦专研泳技,【速】术,也不是难事 只需要时间:计划1,路上课 每早5:30起,市外跑步3——6公里 跑完,...
3. 13—15岁的少年在心理上处于半幼稚半成熟阶段。半幼稚是指容易冲动,意气用事,往往出现违规的自我主张。半成熟表现看问题有了主见,处事喜欢独当一面。应要...
健身锻炼的强度和持续时间健身计划中,应体现健身锻炼的强度、频度,根据不同的健身阶段、年龄及身体素质,训练各部位的次数都有所差别。特别是对初级健身,运动后...
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